Dein Workout bei extremer Hitze – so schaffst du es!

Dein Workout leidet sicher genauso wie du unter der momentanen Hitze.

Im heutigen Blog geben wir dir ein paar Tipps, wie du deinen Körper und deinen Schweinehund im Sommer austrickst 🙂

Unser Fitnessstudio ist ebenerdig und im Sommer sind alle Türen und Fenster geöffnet. Das erzeugt eine angenehme Durchlüftung. Eine Klimaanlage suchst du auf der Trainingsfläche und an der Theke allerdings vergebens. Wir sporteln bei normalen Temperaturen und dein Körper wird schnell zum Schwitzen kommen. Achte daher auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Wir empfehlen dir 1,5 bis 2 Liter Wasser während deines Trainings zu trinken. Unsere Wasser-Theke ist jederzeit geöffnet 🙂

Im Sommer geht alles etwas langsamer. Beherzige diese Regel auch während deines Trainings. Gönne dir längere Ruhepausen zwischen den einzelnen Sätzen und Übungen. Dadurch gibst du deinem Körper die Möglichkeit, sich wieder etwas abzukühlen und Energie zu tanken. Gerne kannst du deine Pausen in unserem schattigen Hof an der frischen Luft verbringen und durchschnaufen 🙂

Fitness Model Oxana mit einer Kundin beim Personal Training. Unsere Trainingsfläche ist anbegenhm kühl und bietet eine herrliche Fensterfront in unseren gegrünten Hof.

Dein Workout sollst du durchziehen!

Komm bitte nicht auf dumme Gedanken und lass dein Training ausfallen. Denn wenn du einmal draußen bist, ist der Einstieg umso schwerer. Versuche dein Workout auf die kühlen Morgenstunden oder spät am Abend zu verlegen. Montag und Donnerstag öffnet dein Studio21 bereits um 7.00 Uhr früh. Fitness Model Oxana gibt um 7.30 Uhr den ersten Fitnesskurs. Danach kannst du entspannt in die Arbeit gehen.

Unser Kursraum ist klimatisiert und bietet auch am Abend eine angenehme Temperatur für unsere Fitnesskurse. Wenn du am Abend auf unsere Crosstrainer oder aufs Laufband möchtest, achte auf deinen Puls. Vor allem beim Ausdauertraining solltest du an heißen Tagen unbedingt deine Herzfrequenz im Auge behalten. Gönne dir auch während deines Cardio Trainings die ein oder andere Pause und trinke ausreichend Wasser.

Wenn du unsere Tipps beherzigst, steht einem sportlichen Fitness-Sommer nichts im Wege 🙂 Also auf gehts ins Studio21, deinem Premium Fitnessstudio in Nürnberg Zentrum. Und wenn du doch mal zu faul bist, kannst du zuhause die Fitnessübungen von Oxana ausführen, hierfür haben wir einige Tipps in unserem Youtube-Channel.

Suchst du noch Rezepte und Ideen für eine leichte Mahlzeit im Sommer? Stöbere in unserem Blog, Oxi zaubert immer wieder neue Rezepte für euch 🙂