Motivation zum Abnehmen

Im heutigen Blog geben wir dir ein paar Ideen zur Motivation zum Abnehmen.

Der Sommer rückt immer näher, die Mädels strampeln sich im Fitnessstudio ab und strömen in Oxis Abnehmprogramm. Nach einer Woche feiern wir bereits die ersten Erfolge. Fleißige Frauen haben bereits 3 Kilo Gewicht verloren. Je länger das 5-Wochen-Programm läuft, desto häufiger kommen auch schwere Tage, an denen du stark bleiben musst. Die Verlockungen sind groß. Die Eisdielen haben bereits geöffnet und an jeder Ecke wird gegrillt. Wir geben dir heute ein paar Tipps zur Motivation zum Abnehmen…

Fitness Model Oxana bei unserer eigenen Hochzeit 2014…

Was ist deine eigene Motivation zum Abnehmen?

Halte dir immer wieder dein eigenes Ziel vor Augen. Warum möchtest du abnehmen? Steht eine Hochzeit an? Von dir oder einer guten Freundin? Oder ein Urlaub am Strand? Hat dich dein Mann verlassen und du bist wieder Single? Erinnere dich immer wieder an dein Ziel! Dein Ziel ist dein Antrieb! Wenn du zum Fitness gehen musst, und wenn du dein Abendessen zubereitest. Fokusiere dich auf dein Ziel.

Setze dir realistische Ziele

Suche dir ein realistisches Ziel beim Abnehmen, das du auch erreichen kannst. Als Faustregel kannst du mit 1 Kilo Gewichtsverlust pro Woche rechnen. Alles drüber ist Luxus und manchmal sogar unrealistisch. In Oxis 5-Wochen-Programm sind im Schnitt vier bis fünf Kilo realistisch. Abhängig natürlich von deinem Ausgangsgewicht. Wenn du stark übergewichtig bist, sind höhere Gewichtsverluste möglich. Wenn du eh schon schlank und sportlich bist, solltest du dich auch über zwei bis drei Kilo Gewichtsverlust freuen.

Motivation zum Abnehmen soll Spaß machen

Gehe dein Abnehm-Vorhaben mit Freude und Spaß an. Pass auf, dass du dich nicht zu sehr verkrampfst. Das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass du deine Diät abbrichst. Freue dich auf jeden Tag. Du zauberst dir immer wieder neue Gerichte zum Abnehmen. Du bekommst jede Woche neue Rezepte von Oxi. Probiere neue Gerichte und Varianten aus. Freue dich auf die Einkaufstour im Supermarkt. Es gibt ständig neue Lebensmittel und neue gesunde Kreationen im Sortiment. Und am Samstag ist ja immer Gruppentreffen im Studio21. Du kannst mit den anderen Mädels deine Erfahrungen beim Abnehmen austauschen. Stelle Fragen, wenn du bei etwas unsicher bist. Genieße den Weg zu deiner Traumfigur!

Feiere Teilerfolge beim Abnehmen

Freue dich über jeden kleinen Erfolg! Kannst du deinen Gürtel ein Loch enger schnallen? Passt du wieder in eine alte Jeans? Hast du in der Arbeit ein Kompliment über deine neue Figur bekommen? Genieße diese kleinen Erfolge und nutze sie als weitere Motivation! Getreu dem Motto: Schritt für Schritt ins Glück. Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut. Apropos feiern: Cheatdays sind erlaubt 🙂 Auf deutsch: Fresstage. Einmal Pro Woche darfst du dir zur Belohnung auch eine kleine Sünde erlauben. Aber nur, wenn du unter der Woche korrekt nach deinem Ernährungsplan gegessen hast. Gönne dir eine kleine Belohnung, das tut deiner Psyche gut und motiviert für weitere Erfolge.