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Sport für die Abwehrkräfte – Bleib gesund mit Bewegung!

Sport für die Abwehrkräfte – Bleib gesund mit Bewegung!

Sport für die Abwehrkräfte ist gerade in Zeiten von COVID-19 sehr wichtig, um dich fit und gesund zu halten! Obwohl das öffentliche Leben fast stillsteht, empfehlen Politiker und Gesundheitsexperten nicht ohne Grund, Sport zu treiben. Denn so schaffst du eine Basis für eine gute Gesundheit! Ernährst du dich richtig? Schläfst du genug? Trainierst du regelmäßig? Dann bist du auf dem besten Weg, gesund zu bleiben!

Sport für die Abwehrkräfte!

Sport ist natürlich immer wichtig für dich und deine Gesundheit, aber in diesen Zeiten umso mehr! Du kennst das bestimmt: Wenn du dich zu lange nicht bewegst und dir die Decke zuhause gefühlt auf den Kopf fällt. Du fühlst dich schlapp und unmotiviert. Die gute Nachricht: mit Sport bist du fit und motiviert! Du musst dich nur aufraffen, um dich auch bei der momentanen Lage zu bewegen und Sport zu machen! Es lohnt sich! 🙂 Sport macht dich erwiesenermaßen glücklich! Nicht nur dein Selbstbewusstsein stärkst du, sondern dein Körper schüttet auch Glückshormone aus. Hast du deinen inneren Schweinehund erstmal überwunden, wirst du mit guter Laune und besserer Gesundheit belohnt! Lass dich nicht von geschlossenen Studios ausbremsen! 🙂 Sport stärkt dein Immunsystem und macht dich damit deutlich weniger anfällig für Krankheiten. So bleibst du fit und Gesund.

Ein großer Vorteil im Studio21: Auch wenn wir momentan geschlossen haben, bieten wir dir weiterhin motivierende Challenges gegen unsere Trainer sowie Live-Kurse in den Social Media. Auch kocht Oxi am Wochenende mit euch gesunde Sachen, um deine Gesundheit weiter zu boosten und gesunde Ernährung für unsere Mitglieder zu erleichtern! Auch unsere Blogeinträge sind es immer Wert ein bisschen zu stöbern. 😉

 

Sport für die Abwehrkräfte

Hier seht ihr Oxi`s Immunshot aus dem Beitragsbild bestehend aus Ingwer, Orange und Leinöl! Damit stärkst du dein Immunsystem ordentlich!

 

Gesunde Ernährung – mit viel Obst und vor allem Gemüse bleibst du fit!

Gemüse und Früchte enthalten sehr viele Nährstoffe, Mineralien und Vitamine. Die braucht dein Körper regelmäßig, um richtig zu funktionieren. Auch dein Immunsystem kannst du mit der richtigen Ernährung ordentlich boosten! Sonst bekommst du schnell Mangelerscheinungen und fühlst dich nicht wohl oder wirst gar krank. Willst du das Beste aus dir rausholen, musst du schon beim Essen anfangen. Ein Sportwagen benötigt eben hochwertigen Kraftstoff! Ohne den geht sonst gar nichts! 😉 Außerdem findest du in Früchten und Gemüse viele Ballaststoffe, die deine Verdauung und deine Gesundheit fördern. Ballaststoffe sind allgemein eine wichtige Säule einer ausgewogenen Ernährung. Ob jetzt Früchte oder Gemüse gesünder sind, oder welche Sorte Frucht und Gemüse am besten sind, spielt eher eine kleine Rolle. Jede Sorte hat ihre eigenen Vorteile und Nachteile bzw. eine eigene Nährstoffkombination. Am besten also immer viel abwechseln, dann bist du optimal versorgt! Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt mindestens 650 Gramm am Tag. Dieser Wert ist sinnvoller als die bekannte „5 Portionen am Tag“-Regel. Denn das ist ein sehr grober Wert, aber natürlich ein guter Anfang.

Generell essen viele Menschen zu wenig Früchte und Obst! Ein guter Richtwert sind auch 10 Gramm Früchte und Gemüse pro Tag und Kilogramm Körpergewicht. Am besten sollten davon 2/3 Gemüse sein. Mehr ist gerade beim Gemüse auf keinen Fall verkehrt!

 

Sport für die Abwehrkräfte – am besten regelmäßig!

Jeder der regelmäßig Sport treibt weiß, dass eine längere Pause deinem Training nicht gut tut! Egal ob Krafttraining oder Kurse bzw. Cardio, du musst immer am Ball bleiben um deine Ziele zu erreichen. Dein Körper ist ein Sparfuchs. Wenn er keinen Nutzen in deiner Muskulatur oder Ausdauer sieht, dann baut er diese leider auch sehr schnell wieder ab. Deswegen solltest du gerade auch jetzt regelmäßig trainieren. Du willst ja sicher nicht deine hart erarbeiteten Fortschritte verlieren! Bist du das ganze Jahr über sportlich und aktiv, bleibst du fit und steigerst dich vor allem auch im Kraft- oder Cardiotraining!  Bleibst du dran, erreichst du deine Ziele! Bevor du nichts machst, nutze unsere Live-Kurse, mach bei unseren Challenges mit und versuche dich gut zu ernähren! Dann hast du auch eine gute Basis um hoffentlich bald wieder im Studio21 Gas zu geben! Nach jetzigem Stand werden wir am 20.April wieder öffnen und freuen uns dann wieder mit dir zu sporteln. 🙂 Außerdem renovieren wir das Studio21 gerade für dich. Wir schaffen außerdem einige neue Sachen an, damit du noch besser trainieren kannst! Lass dich überraschen oder schau schon mal bei Instagram/Facebook was dich alles neues erwartet! 🙂

Was bedeutet eigentlich fit sein?

Fitness oder fit sein kommt aus dem Englischen von „to fit“. Das bedeutet geeignet, tauglich, bereit oder auch passend. Sport für die Abwehrkräfte sehr wichtig, damit dein Körper bereit ist dich zu schützen! Die Definition von Fitness kommt in Form eines Kürzels: F I T : F = Frequenzy (Häufigkeit), I = Intensity (Anstrengungsgrad), T = Time (Zeit). Also bist du fit, wenn du regelmäßig und mit der richtigen Anstrengung und der richtigen Dauer trainierst. Das heißt aber auch, dass du ohne Sport gar nicht fit sein kannst! 😉 Natürlich musst du nicht jeden Tag Sport machen oder eine Marathonvorbereitung durchziehen, aber ohne regelmäßigem Sport fehlt dir auf jeden Fall ein wichtiger Faktor, um gesund und fit zu sein. Dabei spielt dein Alter keine Rolle!

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