Mann macht oberkörperfrei Krafttraining

Krafttraining - Was ist eigentlich ein Satz?

Du hast im Zusammenhang mit Krafttraining bestimmt schon von Sätzen gehört. Aber was ist das eigentlich genau? Unser Blog klärt dich wie immer auf! :)Read more


B-Lizenz geschafft!

Unser Trainer Andi hat die B-Lizenz bestanden und ist jetzt auch offiziell Fitnesstrainer! Read more


Mann fasst sich an Oberschenkel und symbolisiert Muskelkater

Muskelkater - was hilft?

Was hilft bei Muskelkater? Wer kennt ihn nicht. Es gibt viele Mythen und viel Halbwissen um den Muskelkater. In diesem Blog wird erklärt, um was es sich dabei genau handelt. Der häufigste Streitpunkt beim Thema Muskelkater ist die Notwendigkeit dessen beim Muskelaufbau. Braucht man ihn wirklich, um ein gutes Training gehabt zu haben und Fortschritte zu machen, oder ist er sogar eher hinderlich. Kurzer Ausblick zum Ende: Jain.Read more


Fitness, Oxana, Nürnberg, Studio21

Bauchtraining - Grundlage des Sixpack

Bauchtraining - ohne trainierte Bauchmuskeln auch kein trainiertes Sixpack! Aber Bauchtraining hat noch viele andere Vorteile und hilft dir nicht nur besser auszusehen. Der Bauch bildet quasi die Körpermitte und deswegen haben trainierte Bauchmuskeln auch gesundheitliche und funktionelle Vorteile. In diesem Blog erfährst du alles zum Thema Bauchtraining! Read more


Personal Training im Studio21 in Nürnberg mit Fitness Model Oxana und einem Mitglied auf der Trainingsfläche

Gesundheitssport - So trainierst du für deine Gesundheit!

Gesundheitssport ist ein großer Trend und wird nicht nur in Deutschland immer beliebter. Die Gesellschaft wird im Schnitt immer älter. Deswegen wird es immer wichtiger, auch bis ins hohe Alter fit und gesund zu bleiben. Also auf ins Studio21, mache was für deine Gesundheit! Read more


Proteinquellen als Bizepsform angeordnet zum Muskeln aufbauen

Muskeln aufbauen - So gelingt es dir!

Muskeln aufbauen - Du willst einen starken und muskulösen Körper haben? Wenn du regelmäßig trainierst und auf deine Ernährung achtest, bist du schon auf dem besten Weg! Aber auch verschiedene andere Faktoren spielen beim Muskelaufbau eine Rolle. Heute gibt es viel Wissen und hilfreiche Tipps zum Thema Muskelaufbau für dich in unserem Blog! Read more


Abnehmen, Oxana, Fitnessstudio, Nürnberg, Studio21, Fitness

Sport im Sommer - Das musst du beachten!

Sport im Sommer macht besonders viel Spaß. Allerdings musst du bei heißem Wetter ein paar Dinge beachten, um ein effektives und gesundes Workout abzuliefern! Außerdem kannst du dich nach deinem Training mit gutem Gewissen auch mal belohnen. Nicht nur mit Eis oder einem Grillabend,  sondern auch mit unserem tollen Sommergewinnspiel mit Preisen im Wert von über 2.300€! Kennst du noch nicht? Sprich einfach unsere Trainer darauf an, sie erklären dir gerne, wie du Punkte sammelst, um die begehrten Lose zu erhalten!

 

Read more


Fotoshooting im Studio21 in Nürnberg mit Fitness Model Oxana und einigen sportlichen Mädels auf der Trainingsfläche

Sportfacts - mach dich schlau über Sport!

Sportfacts - heute gibt es mal wieder einige interessante Fakten und Tipps zu Sport und Training für dich im Blog! Also unbedingt lesen!:) Read more


Abnehmen, Oxana, Fitnessstudio, Nürnberg, Studio21, Fitness

Fit im Sommer - Hol dir deinen Beachbody!

Fit im Sommer  - Das Studio21 hat seit ein paar Wochen wieder geöffnet (seit gestern übrigens auch endlich unsere Umkleiden) ! Höchste Zeit also ins Training zu gehen und dir deinen Beachbody für den Sommer zu holen! :) In unseren Kursen dürfen wir jetzt wieder mit maximal 12 statt 9 Leuten sporteln. Die Anmeldung erfolgt aber nach wie vor online, damit ihr auch sicher euren Platz im Kurs bekommt. Mit unseren Kursen bekommst du schnell deinen Beachbody und hast auch noch viel Spaß dabei!  Mit Krafttraining kannst du dich genauso Sommerfit machen! Keine Angst, wenn du lange nicht trainiert hast, unsere Trainer helfen dir gerne bei Fragen zum Training oder zu Übungen.
Read more


Fotoshooting für Pilates im Fitnessstudio Studio21 in Nürnberg mit Fitness Model Oxana und einigen fitten Mädels bei einer Übung

Abwehrkräfte stärken - Bleib gesund mit Sport!

Abwehrkräfte stärken - Deine körpereigenen Abwehrkräfte schützen dich vor Erkrankungen und anderen schädlichen äußeren Einflüssen. Gerade in Corona-Zeiten ist ein starkes Immunsystem sehr wichtig, um fit und gesund zu bleiben. Aber wie kannst du deine Abwehrkräfte boosten? Alles dazu im heutigen Blog! Read more