Schwangerschaft und Fitness?!

Durch unseren hohen Frauenanteil im Studio21 werden wir immer wieder mit der Frage konfrontiert, soll ichwährend der Schwangerschaft trainieren? Wenn ja, wie? In unserem heutigen Blog berichten wir euch einige Fakten zum Thema Sport und Schwangerschaft…

Schwangerschaft – na und?

Training während der Schwangerschaft kann einige Vorteile für Dich und DeinKind haben. Hier empfehlen wir folgendes jedoch zu beachten:

  • Rücksprache mit dem behandelnden Arzt halten
  • Trainieren mit Pulsuhr
  • Beim Laufen einen Puls von 140 nicht dauerhaft überschreiten
  • Krafttraining mit niedrigen Gewichten und höherer Wiederholungszahl
  • Buchmuskeltraining ist erlaubt solang noch kein Babybauch vorhanden ist
  • High-Impact-Phasen sollten strikt vermieden werden
  • Auf Warnsignale achten
  • Rückbildungskurs nach der Geburt besuchen

Welche Vorteile hat das Training während der Schwangerschaft?

  • weniger Müdigkeit, mehr Energie und gesteigertes Wohlbefinden
  • mehr Kraft und Ausdauer für den Alltag mit Babybauch
  • weniger schwangerschaftstypische Beschwerden wie
    z.B. geschwollene Füße, Inkontinenz, Rücken- und Nackenschmerzen
  • weniger gesundheitliche Probleme wie
    z.B. Schwangerschaftsdiabetes, Thrombose, Bluthochdruck, Verstopfung
  • emotionale Ausgeglichenheit
  • mehr Durchhaltevermögen für die Geburt
  • mehr Körpergefühl für die Geburt und die anschließenden Rückbildungsübungen
  • alle Muskeln, Sehnen und Bänder des Rumpfes bilden sich nach der Entbindung schneller zurück und werden schneller funktionstüchtig sein
  • nach der Entbindung verläuft die emotionale sowie körperliche Regeneration besser

Unser Mitglied Janina hat während und nach ihrer Schwangerschaft auf die professionelle Hilfe von Studio21 vertraut.

Fitnesstrainerin Oxana schwanger in Nürnberg Studio21, Schwangerschaft

Ebenso Giuliana Marino (Plamate & Model). Auch Fitness Model Oxana hat während ihrer Schwangerschaft weiterhin Sport getrieben. Natürlich in moderater Intensität.

Fazit

Wir vertreten den Grundsatz: solange keine ärzlichen Einschränkungen oder Verbote vorliegen, kannst Du weiterhin ein moderates Fitnessprogramm bei uns durchführen. Unser Figurzirkel ist z.B. hervorragend für Schwangere geeignet… vereinbare einfach einen Termin mit unseren Trainern und wir helfen Dir gerne weiter. Studio21 ist seit nunmehr 9 Jahren ein etabliertes Fitnessstudio in Nürnberg und wir konnten in dieser Zeit viel Erfahrung sammeln beim Betreuen von Schwangeren. Fitness Model Oxana ist als weibliche Trainerin eine hervorragende Ansprechpartnerin für alle Frauen, die sich lieber von einer Frau betreuen lassen.